在我们洗头发的时候经常会遇到掉头发的情况，可想而知掉头发是一件令人心情变差的事情，我们必须药懂得如何去改善它，而不是让它一直掉下去，直至秃顶，让自己的形象变得很差，所以欧小编教大家如何通过饮食去调节自己的头发。
1、含维生素E的食物
维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞代谢，使毛发生长。比如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
2、含铁质的食物
经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜 、马铃薯等。
3、含碘质的食物
头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
4、含蛋白质的食物
人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。平时多吃一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。
5、多吃杂粮
杂粮也是防脱生发的一类好食物，它的特点是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维，特别是当今人们口味偏重，爱吃油腻和辣椒，杂粮是一个不错的调节方式。
对于早期脱发的朋友来说，从饮食上进行合理的调整，是可以减缓和改善脱发现状的。不过依照题主所描述的脱发现象已经很严重了，那么单靠食物是不能解决的。好尽早进行治疗。
如果您手头紧，建议您可以先从药物开始治疗。一般只推荐两种药物成分来治疗脱发，分别是米诺地尔和非那雄胺。通常情况下两种药物一起使用可以取得比较显著的效果。
欧瑞仕洗发水它针对任何类型的脱发，专为毛囊定制它的副作用很小，几乎不会伤害人体。所以当你头发开始稀疏，掉发增多的时候，欧瑞仕洗发水是你的。希望能帮助到你~
