1.忌熬夜

　　

　　熬夜是脱发的大敌，很多年轻人在大学时期开始掉头发增多，和熬夜的习惯关系很大。熬夜带来的危害主要是内分泌方面的失调，而内分泌和头发的生长关系很密切。此外，熬夜对身体健康的影响是多方面的，这些负面影响很容易在头发、皮肤上表现出来，使人看起来更快的衰老。

　　

　　2.忌偏食

　　

　　在头发生长过程中，有两类营养元素不能缺少。

　　

　　类的蛋白质，代表食物是肉类、鸡蛋、豆类等等，人的头发就是蛋白质组成的，但人体有充足蛋白质摄入的情况下，头发才能健康生长。不知道大家有没有注意到，在一些照片上，我们能看到营养不良、贫困山区的人们，头发往往黯淡无光、稀少，这就是蛋白质缺乏的一个体外特征。

　　

　　第二类是维生素。人体的绝大多数组织器官、新陈代谢过程都要有维生素参与，对头发来说，一般认为维生素B族、维生素E、维生素D等对头发生长关系密切，所以维生素也不能缺乏。现在生活条件好了，有些发友们只爱吃肉、很少吃蔬菜，也可能导致头发生长缓慢，得不到需要的营养，对于这种情况，可以尝试一些专门为脱发配置的膳食补充剂，能起到很好的作用，而且能减轻头油。

　　

　　3.忌油腻、辛辣

　　

　　盐、辣椒、油腻能激发人的口欲，让你吃得很上瘾，但这样的饮食习惯容易导致内平衡失调，荷尔蒙分泌紊乱，容易引起脱发、痤疮、皮炎等问题。改善饮食习惯，简单的办法，就是少油腻和辛辣刺激，尤其是有遗传性脱发问题的人，尤其要注意这些禁忌，否则可能成为脱发的诱因，导致脱发提前到来。

　　

　　4.忌动怒

　　

　　精神因素对头发的影响很大，压力大的人为什么会大把大把掉头发？因为人在压力的情况下，体内会释放一些特殊的醇类，可能会改变毛囊的一些代谢活动，引发脱发，而且斑秃一般都是精神因素导致的。所以脱发的人，心态很重要，压力大、抑郁、悲伤、紧张这些不良情绪，时时刻刻都会加重脱发。

　　

　　5.忌乱用药

　　

　　我发现，很多人脱发后用药，脱发不仅没控制住，反而越来越严重，这种现象不是个例，而是很多人。主要原因有以下两点

　　

　　用的药不对。中药、中成药有一些毒副作用，如果掌握不好剂量，不仅对治疗脱发没有帮助，反而会加重脱发。何首乌导致肝损伤的案例，现实中比比皆是，没有十足的把握，不要去碰中药。

　　

　　用药方法不对。米诺地尔每天用2次，每次用1ml，坚持使用3个月以上才逐渐能看到效果，但是现实中有人，今天用一次，明天忘记了，这样用的不规律、不坚持，反而会导致毛发生在周期混乱，导致脱发增多。

　　

　　一般综合性的医院是没有专门设立的脱发治疗科室，所以你可以中德毛发移植专科医院，直接检查脱发原因，如果你不确定脱发原因，植发专家徐霞给你两点实质性的建议：

　　

　　1、去医院挂皮肤科，找到脱发原因，方便对症下药。如果只是外在因素造成的暂时性脱发，毛囊尚未闭合，可以尝试用药刺激毛囊，促进头发的再生。

　　

　　2、熬夜和精神压力也是导致脱发的重要因素，合理的调整饮食和生活作息，多吃黑芝麻、核桃等富含维生素A和维生素B6的食物，有利于控制脱发。