生活中我们都会在乎在别人眼里是怎么样的。那头发对我们来说肯定是要养护的，因为它决定着我们的印象。那么，头发如何去油呢？下面我们就为大家推荐一些既健康又清脂的食物，对于减少头油分泌，减缓脂溢性脱发的程度还是非常有帮助的。

 

　　

　　1、 牛奶

　　

　　牛奶给人的感觉本身就含有一些油脂，但实际上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含较多的钙质，能抑制人体胆固醇合成酶的活性，从而减少人体对胆固醇的吸收。此外，牛奶还有美容、美白的功效。无论是儿童还是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的习惯。

　　

　　2、 鱼类

　　

　　鱼肉是一种高蛋白低脂肪的食物，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。但是，鱼的品种繁多，也有一些鱼脂肪含量很高，并非所有鱼都可以无所顾忌的大吃特吃。此外，烤鱼、油炸鱼、腊鱼都鱼类的烹饪方法虽然味道鲜美，但是整体上不够健康，不能多吃。

　　

　　3、 冬瓜

　　

　　冬瓜是公认的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，有明显的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。

　　

　　4、 玉米

　　

　　玉米也是一种不错的清脂食物。玉米种含有含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。玉米还有利尿的功效，可以让你体内水分代谢正常，远离水肿。

　　

　　5、 燕麦

　　

　　清脂食物自然少不了杂粮。燕麦含极丰富的皂甙素和亚油酸，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。此外，民间有流传吃杂粮粥生发的偏方，其实就是利用了杂粮是清脂食物，能清脂促进消化的原理。

　　

　　6、 绿茶

　　

　　绿茶是一种非常好的清脂饮料，全都有大量的人每天喝绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。

　　

　　头发如何去油的方法有很多，吃一些去油的食物是一种比较有效的方法。这些清脂食物都存在于我们日常生活之中，只要我们经常有针对性的吃一些清淡的、清脂的食物，便可以对油腻的头发、尤其是脂溢性脱发起到很好的预防作用。