大家都知道饮食对健康是息息相关的，对头发也是一样。良好的饮食习惯可以堆保养头发起来非常重要的作用，那么哪些食物是对头发有好处的呢？下面防脱生发品牌排行榜就来盘点一下对头发有益的食物。

　　

　　养发的食物

　　

　　养发其实就是调理内脏，养肾养血。选用熟地、枸杞、淮山药、何首乌、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡萝卜、核桃等， 可以熬制成中药使用。

　　

　　黑芝麻糊

　　

　　黑芝麻糊对头发生长有帮助作用

　　

　　生发的食物

　　

　　头发的生长需要大量的蛋白质和维生素。黑豆、鸡蛋、带鱼、菠菜、鸭肉、青虾、熟花生、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等食物，因为富含蛋白质和维生素，因此是对头发非常有用的食物。蔬菜和水果含有大量头发生长所需要的微量元素，也是防脱生发的关键之一。

　　

　　黑发的食物

　　

　　常吃黑色食品，可以使头发更加乌黑靓丽，也能够防脱健发。常见的黑色食物有：黑豆、何首乌、黑芝麻、黑米、黑木耳等。此外黑色食物对于头发的细软问题也有一定程度的改善，可以有效健发防脱。

　　

　　强韧秀发的食物

　　

　　专家介绍，头发全靠血液供应营养，需要充足的蛋白质、锌质及碘质，多吃肉类、豆类及鸡蛋等含高蛋白质食物，能令头发光润柔软，增加韧度。

　　

　　以上就是对头发好的一些食物汇总。健康饮食对于头发的好处不言而喻，如果我们能够在饮食上做到科学合理，对于头发的保养，包括对于脱发的问题都是大有好处的。