DATE:2016-12-19 17:06 浏览:
众所周知,雾霾中混杂的有害物质,会对健康产生直接危害。那么雾霾天出行如何防护呢?欧瑞仕来告诉您!
1.戴口罩
尤其是抵抗力差的老人、孩子以及有呼吸系统、心血管疾病的人。
2.别戴隐形眼镜
隐形眼镜易使眼角膜缺氧,而在雾霾天气里,因为气压低,会使角膜缺氧加重,眼干眼涩不舒服。
3.带包湿巾
对皮肤敏感者来说,大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质容易粘在皮肤上,引起过敏症状。外出带包湿巾可随时清洁。
4.多喝水
多饮水可以保持呼吸道湿润。
5.尽量用鼻子呼吸
研究发现,大于10微米以上的颗粒物,鼻毛可以阻挡95%。
6.勤清洗
建议外出回家时,洗脸漱口,清洗鼻腔。用棉签蘸水清洗鼻腔,有条件的话好用生理盐水,每日一次即可。
防霾口罩,这些错误用法要避免
生活中,不少人对选用口罩还存在误区,大家应该从选购、佩戴到清洗三点来重视口罩的使用。
1、该戴的时候不戴
流感高发季、雾霾天、沙尘天、生病及去医院看病时,都应该戴上口罩。在冬天,免疫力较低的老年人、体弱多病者出门好戴上口罩。
2、偏爱彩色口罩
彩色口罩多采用的是化纤面料,透气性较差,还有化学刺激气味,容易对呼吸道造成伤害。建议大家选购时参考“防护指数排行榜”:N95等医用安全系数较高的口罩>医用一次性口罩>白色纯棉口罩>带图案的时尚口罩。
3、 戴完乱放
用完乱放、不及时清洗都很不科学。口罩戴了4-6个小时后就会聚集很多病菌。戴完后应先将口罩折叠好,折叠时将贴近口鼻的那面叠在里面,再将口罩放进干净袋子里,后再放入包里。口罩每天都要洗,放在阳光下晾晒,搭在暖气片上也会滋生细菌。
4、佩戴时间过长
口罩滤除悬浮颗粒效率越高,呼吸越费力气,长时间佩戴容易出现缺氧、胸闷等情况。同时,口罩对空气的阻隔也很大,我们呼出的气体会反复进入呼吸道,对健康也有影响,戴半小时就要摘下来换换气。佩戴时要尽量贴近皮肤,每两天换一次。
吃什么有助防霾?
从雾霾治病机理来看,理论上说雾霾天应多摄入一些富含蛋白质、维生素C、维生素A等营养素的食物等。
蛋白质是机体生长及修补受损组织的主要原料,有提高机体免疫力的作用。鱼、肉、蛋、奶、大豆都是蛋白质的良好来源。
维生素C具有清除自由基、抗氧化作用。蔬菜水果一般都富含维生素C,比如菠菜、鲜枣、油菜、橙子、番茄、黄瓜等。
维生素A有利于呼吸道、消化道等上皮细胞的增生。代表食物主要是胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、柑橘橙等橙黄色蔬果,以及菠菜、小油菜等深绿叶菜。
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