DATE:2017-04-11 16:40 浏览:
1.富含蛋白质的食品
蛋白质是头发的重要组成营养成分，高蛋白食物包括蛋、鱼类、猴头菇、瘦猪肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等。其中，蛋、鱼、肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成，促进细胞再生，对减少脱发有辅助作用;猴头菇对头发的生长有很好的促进作用，大豆、黑豆等豆类食品能防止头发分叉或断裂，是中老年防止早秃的佳食品。
2.富含维生素的食品
维生素是构成头发的主要的营养成分，生活中多吃一些富含维生素的食品。维生素A能维持上皮组织的正常功能和结构的完善。维生素B族可促进头皮的新陈代谢。维生素C是头发生长必不可少的营养成分，能促进细胞再生，对治疗脱发有辅助作用。维生素E可以改善头发毛囊的微循环，促进头发生长
3.富含矿物质的食品
矿物质摄入不足同样会影响头发生长。由于黑色食品含有较多的矿物质，如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。特别是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等，能有效地滋养头发，对改善头发易断等不良状况有显著作用。
以上是对哪些食物对于补充头发营养有很好的效果做出了详细的描述，希望能为大家带来帮助。科学饮食，补充营养拥有健康头发，为自身形象加分。欧瑞仕，营养护发我们更专业。
