朋友们在生活中会发现在洗头发或者在挠头皮的时候，我们会自然而然的掉头发，当然有的朋友掉的少，有的朋友掉的多，当然掉的少的朋友不用担心，那掉的多的同学自然要多找一些食物补一补，让自己的头发长的快一些。那今天欧瑞仕护发专家就教大家如何摄取相应的蛋白质，及微量元素，如铜、铁、锌等。

　　

　　每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收并且合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

　　

　　头发长的湿润亮泽需要多食用新鲜的蔬菜和水果。

　　

　　平常多食用富含维B及维C的新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、猕猴桃，对头发恢复健康亮泽有事半功倍的效果。

　　

　　头发长的强韧浓密需要多食用含胶质的食物

　　

　　富含胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密。此类食物有肉皮、肉冻、猪蹄汤、鱼汤等。此外，多吃深色蔬菜，如菠菜等也能让头发更加浓密。

　　

　　头发的养护也离不开海带

　　

　　经常食用海带不但能补充身体的碘元素，对头发的生长、滋润、乌亮也都具有特殊功效。