欧瑞仕告诉你，好头发的前提肯定是一副好身体，要想身体好，锻炼肯定少不了，可现实生活中，锻炼身体的机会少得可怜，即便去锻炼，也有可能多了肌肉、少了头发，那么有没有一种既能健身、又能改善发质的运动方式呢?答案是：有!

　　1 、养身护发瑰宝——瑜伽

　　瑜伽被人们熟知的功能有很多，其中以减肥、排毒、塑身受追捧，其实，和我们的国术太极拳一样，瑜伽首先改善的是我们的心态，其次才是美容与养生功能 ，对于头发状况不佳的发友来说，长期坚持瑜伽锻炼还能获得养发的功能，因为瑜伽中很多经典动作，都可以促进头部血液循环、放松脑部神经，来改善掉头发的现状，因此，瑜伽堪称修心、养身、护发的不二法门。今天，欧瑞仕搜寻了一下适合发友们的瑜伽动作，简单有效，一学就会。

　　2 、瑜伽经典护发动作

　　在瑜伽锻炼之前，一定要进行热身运动，瑜伽热身主要包括关节肌肉放松、平稳心态、调整呼吸节奏三方面的内容，热身动作一定要无微不至，争取把全身关节都打开到一个相对灵活的状态，心态上要尽量摈弃杂念，专心于当下的动作，可以配合腹式呼吸的方式保持心态稳定。热身之后，方可练习以下动作。

　　金刚坐

　　金刚坐是瑜伽经典坐姿之一，也是很好较容易掌握的姿势，它很好的结合了中国道家养生趺坐的特点，保持5-10分钟该动作能有效加强肠胃功能，适宜饭后或睡前锻炼，对脾气暴躁的人有很好的静气效果 ，对压力过大导致的掉发、发质不好等情况有很好的缓解作用。

　　动作要领

　　双膝跪地，脚背贴地，两大脚趾相叠，脚跟外分，臀部坐于两脚掌内侧，腰背部挺直，肋骨内收，两手相叠、拇指相对。初学者可在脚背下垫一只枕头。

　　站立前屈

　　该动作是缓解精神紧张有效的动作之一，不止是瑜伽，在很多体育锻炼中这个动作都很常见，它有助于心态的平和，也能略微加大头部血液流量，每次一分钟，长期坚持能养成一个不错的心态，对精神性脱发有一定缓解作用。

　　动作要领

　　双脚打开与髋同宽，从髋部往下折叠，到自己的极限即可，保持1分钟。

　　下犬式

　　下犬式是备受女性推崇的动作之一，因为它不但具有瘦手臂、瘦背部的功效，还能给矫正身姿 ，同时，由于该动作期间，头部一直处于下方，血液循环加强，对头皮毛囊细胞的生长有一定的促进作用。

　　动作要领

　　1.跪姿时，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽;

　　2.呼气，脚尖蹬地;

　　3.抬起臀部，使身体成倒V字形;

　　4. 腿部绷直，脚后跟尽量压向地板，伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部伸展。放松颈部与头部，头部轻垂在两臂之间，保持1分钟，深呼吸。

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