现实生活种不管是网络和电视上报道因为自己减肥把自己减到脱发的例子已经很常见了，因此我们必须引起足够的重视，防止越来越多的脱发地中海患者出现。

　　

　　1、不吃饭会让新陈代谢率快速下降

　　

　　每一个感觉自己胖的人都会对自己的肉肉保持一秒拿掉的想法，当然也有很多人都选择不吃饭的方式来减肥，更疯狂的地步是只喝水，这样使得他们身体内的每天卡路里摄取量大大低于一千大卡。这样长期坚持，可能很快会看到效果让自己的体重减少，但是身体会自行调节出新的能量输出以节省能源，代价就是极大地降低了新陈代谢的速度，由此头发的生长便受到严重阻碍。

　　

　　2、杜绝吃肉导致蛋白质的严重缺失

　　

　　头发占大比例的成分是硫氨基酸，硫氨基酸是一种蛋白质类型，该成分在日常所见的鱼类、鸡蛋、牛奶、大豆等都比较常见。众多减肥人士都视动物性蛋白为长肉的仇人。然而，这其实是极其错误的想法，减肥动物蛋白的摄入是必不可少的。

　　

　　3、变态减肥情感变化折磨人

　　

　　减肥是一个需要时间需要精力的漫长过程，在减肥无果时情感压力是一个重磅炸弹，减肥前的信心满满，减肥中的情绪紧张、大汗漓淋，甚至发生便秘导致内分泌失调，严重影响毛囊健的健康和头皮油脂分泌。

　　

　　脱发饮食需要注意什么？

　　

　　早餐 要营养豆制品奶制品都很不错，也可以和营养粥禽蛋互换搭配着用餐；

　　

　　午餐 好吃一些应季的蔬菜类、主食大米白面互搭，好能够有个午休；

　　

　　晚餐 一定不要吃的太晚、因为消化不完、会影响睡眠，易消化食品，应季类蔬菜，不易辛辣、更不要喝酒

　　

　　要知道五谷杂粮养人，从小父母用粗茶淡饭把我们养育成人，长大了也一样健健康康，食不挑，五谷杂粮，衡均营养，身体吸收关健在于多动；

　　

　　菜品要注意应季、五色搭配，阴阳属性、应合天气变化，身体变化、调合阴阳达到平和状态

　　

　　食不过饱，否则伤身，寡欲、不贪食、不贪饮、不食夜宵

　　

　　减肥还是要适度，千万不要操之过急，影响到自己其他的健康问题。

　　

　　一般而言，因减肥而脱发可以自行恢复，若脱发到了无法挽回的地步，可以考虑增发。