一个人的形象不仅仅是长相 外貌打扮，头发也起到了关键的作用 ，如果没有一头乌黑的靓丽的头发 同样会影响你的身心健康 无论男性女性 都会遇到 掉发的问题 。今天小编为大家分享一下如何用美食 护理我们的头发！

　　

　　

　　蔬菜类

　　

　　蔬菜是饭桌少不了的食物，能够提供多种人体必须的维生素、矿物质等营养物质。其中含有维生素E的蔬菜具有抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，加速毛发生长的功效 对于我们的养发护发 简直就是神器，，豆、黑豆、花生、菠菜、胡萝卜、马铃薯，莴苣、卷心菜、荞麦、豆芽 各位看官 喜欢什么样的食材 尽情挑选吧
 

　　

　　水果类

　　

　　说起水果先想起来的肯定是苹果了，营养丰富 护发是个宝。苹果酸专治头发枯燥发黄，果胶能够锁住秀发的水分，柔顺有光泽，其他的营养成分还有抑制头皮屑的生长、止痒等功能 多吃苹果 对我们的头发是百利无一害的呢。香蕉更是个好东西了 营养丰富 富含丰富的维他命和矿物质，养发护法怎么能少的了香蕉

　　

　　柑橘同样也具有促进头发生长的作用，不仅能补充维生素C ，能更有效的促进胶原合成 促使头发再度增长。用柑橘精油来护发，头屑一扫而光

　　

　　肉类

　　

　　不仅水果有补充铁的作用，蛋类、带鱼、虾、鲫鱼等同样含有经常脱发的人体内常缺的铁元素。鱼肉中还含有维生素B，维生素B可以促进头发的生长，使头发呈现自然光泽，保持头发的秀美亮丽。脱发、头发变黄通常是由于身体疲劳，精神压力过大导致的，所以过多食用肝类、肉类、洋葱等食物却会适得其反。追根究底保持愉快的心情，避免过度的精神紧张才是养发的一大法宝呢。

　　

　　看了这么多吃的 小编要提醒各位 一定要选择好适合自己的 养发食材 你会发现 养发 护发 靠吃也是能解决的呢 ！