DATE:2017-06-15 13:24 浏览:
造成掉头发的原因有很多，掉头发也可能是因为缺少营养而造成的，那么掉头发是缺什么营养呢?朋友们应该都知道，头发的健康不单单要靠养发护发，更多的是食物摄取营养来维持头发的健康，所以头发的健康大部分和食物有关系，当身体缺少营养时，就会出现掉头发的情况。我们一起看看头发需要什么样的营养吧，这样就能知道掉头发是缺少什么营养了。
专家介绍说，掉头发，主要是 缺锌及维生素等微量元素。可综合补充微量元素。具体的做法如下：
每日保证主食的摄入。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。
增加胡萝卜和猪肝等食物的摄入。掉头发是缺什么营养，两者分别以植物和动物的形式提供维生素A，后者吸收效率更高。应注意的是，维生素A是溶解于油脂而不溶解于水的维生素，因此用植物油烹炒胡萝卜比生吃胡萝卜，维生素A的吸收效率可大为提高。膳食物中的维生素A来源于两部分：一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇，例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果，如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。
长期进食精细米面、长期吃素食，很容易造成B族维生素的缺失。为此，应主食粗细搭配、荤素搭配。有吃素习惯的话，每日应补充一定量的复合维生素B族药物制剂。
上面的介绍能够让我们了解到掉头发是缺什么营养造成的，通过介绍能了解到头发健康是和微量元素有关系的。因此，想要头发健康就应该注意多食用这方面的食物。
