DATE:2017-07-06 10:33 浏览:
头发发质健康，头发就会展现出最具魅力的一面，顺滑的头发自然是美观的，可是头发发质不好怎么办呢？头发发质不好怎么办有什么好的解决办法呢？
人们的头发生长在头皮上，它需要从头皮里的毛细血管汲取营养，充足的营养才能让头发健康的成长，所以，头发发质不好怎么办的关键还是要为头发补充足够的营养！
下面，我们来看看头发发质不好需要补充哪些方面的营养：
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。所以我们在解决头发发质不好怎么办这个问题的时候也要注意避免食用酸性的食物！
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
头发发质不还，除了要补充饮食外，还要加以正确的护理。那么我们在解决头发发质不好怎么办这个问题的时候，除了要掌握饮食，还要做到哪些必要的养护呢？
6.避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
7.远离烟草。吸烟已经被认为是引起脱发的危险因素之一。戒烟忌酒，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
8.减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。烫发吹风要慎重，吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，所以如果觉得自己发质不还，千万要避免烫发，不然头发发质不好怎么办都不可能弥补烫发带来的损伤！
9.充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。
尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
总之，我们的头发是十分脆弱的，如果饮食和养护不合理，很容易出现头发健康问题，所以我们应该对头发细加照料，掌握一些基本的头发养护知识，了解下头发发质不好怎么办等基本常识，这样才能保证头发的健康！
