DATE:2016-12-28 16:37 浏览:
冬季天气寒冷，合适泡脚养生了， 冬季泡脚能够让身体暖和起来之外，对身体健康还有许多好处。
1、促进血液循环
脚离人体的心脏远，而负担重。因此，足部容易导致血液循环不好。对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚能起到很好的改善作用。尤其现在是冬季，适合不过了，老年人更是要在睡前用热水泡脚，不仅可以御寒，还能改善睡眠。
2、刺激足部的穴位、反射区和经络
人体足部有几十个穴位，对应不同的身体器官反射区。每天用热水泡脚，做相应的足部按摩，对保持我们身体各器官的健康大有助益。
同时，脚上有6条主要的经络。三条阳经(膀胱经、胃经、胆经)的终止点，和三条阴经(脾经、肝经、肾经)的起始点，都在脚上。热水泡脚也等于刺激了这六条经络。
3、泡脚增强抵抗力
泡脚的养生作用非常好，早上泡脚可以安神，使得你整天神清气爽;中午泡脚可以消除上午工作带来的疲劳;晚上9点泡脚可以补肾;睡前半个钟泡脚，可以改善睡眠。这样就可以把我们的身体状态调整到好，抵抗力也有所上升。
4、 中药泡脚调理疾病
热水泡脚对疾病可以进行调理，而添加合适的中药能让病症到缓解和治疗。热水泡脚刺激脚部穴位，而热水的热力作用能促进脚部吸收水中的中药成分，只要我们针对疾病配好药方，就可以达到治病的目的了。
一到冬天，气温降低，容易出现感冒、生冻疮、手脚冰冷、咳嗽等小毛病。如果泡脚水加点材料，就能缓解这些冬季常见病。 下面欧瑞仕推荐几种适合冬季泡脚的材料，祛病强身，泡出健康好身体。
生姜——祛寒
在中医上，生姜属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。
方法： 取15—30克的生姜(约为中等大小的姜半块)，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右(一般以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，好边泡边搓双脚。
桂皮——消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，是家庭中常用的香料，有温肾阳的作用。用于泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
因肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿叫肾源性水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。
方法： 花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
需要注意的是， 由于心脏功能问题而导致的心源性水肿，其症状先由身体的下垂部位(如腿)开始，逐渐发展到其他部位。这种水肿则可以通过上面的生姜煮水泡脚，促进下肢血液循环，达到辅助减轻水肿的目的。
艾草——温肺
据《本草纲目》记载，艾草性温、味苦、无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。
方法： 一般取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面提到的相同。
身体寒湿重的病人，每周可以用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的同时，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅助。
用艾草泡脚期间应当注意， 同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下用艾草泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，以及情绪的变化。
红花——防冻疮
红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛淤止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皴裂的人在秋季应该提早用红花泡泡脚，可以起到很好的预防作用。
方法: 取红花10-15克(大约一小撮)按前面提到的方法煮水泡脚，能够预防和改善冻疮。
用30-50克的干艾草和10-15克的红花同时煮水用来泡脚，还可以改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。
用这两种药材一起泡脚，不仅能够使血液循环问题得到改善，还能够在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。
冬季泡脚要想做到健康不伤身，以下4个要点必须要注意：
1、这几种人群不适合泡脚
泡脚或采用热水袋、暖炉、电热毯保暖对有下肢血管动脉闭塞病变 的人，有可能起到反作用，甚至加重病情引发肢体坏死。 高血压、糖尿病和长期抽烟的朋友 ，需定期检查慎防出现血管健康疾病，不可以贸贸然泡脚。易上火的特殊体质人群及足部有皮肤损伤的人群 ，也不宜泡脚。
2、水温控制在40℃左右
泡脚的温度不宜过高，以免灼伤皮肤。 建议以自己适合的温度为宜，好控制在40℃左右;对于腿部感觉较差的人群来说，水温应更低，水凉可以添加热水。
3、时间控制在半小时内
泡脚的时间尽量控制在半小时内，不宜过长 ，否则双脚的血液循环过快会造成身体其他部位缺血，有可能使人供血不足。
4、选择合适的时段
饭后半小时内不得泡脚 ，否则会影响消化系统的血液供给，长此以往可造成消化不良;泡脚后也不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底，穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡效果好。
